ปัญหาฝุ่น pm 2.5 กลับมาเล่นงานประเทศไทยอีกครั้ง โดยในตอนนั้นหลายพื้นที่ในเขตกรุงเทพมหานคร และปริมณฑล มีดัชนีคุณภาพอากาศที่ย่ำแย่เกิน 150 มาหลายวันแล้ว
แน่นอนว่า กลุ่มคนที่ได้รับผลกระทบเต็ม ๆ คือประชาชนที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะมลพิษทางอากาศที่มากเกินไป ย่อมส่งผลกระทบกับคนกลุ่มนี้อย่างแน่นอน
ท่ามกลางมลพิษทางอากาศ ประชาชนควรทำอย่างไรกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น และเรายังสามารถออกกำลังกายกลางแจ้งได้หรือไม่
หาคำตอบไปพร้อมกับ The Sporting News
สถานการณ์ฝุ่น pm 2.5
สถานการณ์ของฝุ่น pm 2.5 ในตอนนี้ถือว่าเข้าขั้นน่าเป็นห่วง โดยนับตั้งแต่วันที่ 9 ธันวาคมที่ผ่านมา สภาพอากาศของกรุงเทพมหานครถือว่าเริ่มส่งผลกระทบต่อประชาชน
โดยเฉพาะในช่วงค่ำไปจึงช่วงเช้าของวัน โดยนับตั้งแต่เวลา 20.00 นาฬิกาไปจนถึง 10.00 นาฬิกาของเช้าวันถัดไป ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ฝุ่น pm 2.5 เยอะที่สุดในประเทศไทย โดยดัชนีมลพิษทางอากาศขึ้นสูงเกินกว่า 160 ซึ่งถือว่าเป็นอันตรายกับชีวิตมนุษย์ทั่วไป
ส่วนใหญ่แล้วคนออกกำลังกายในพื้นที่กลางแจ้งมักออกกำลังกายในเวลาในช่วงกลางคืน และช่วงเช้า เพราะไม่ใช่เวลาทำงาน ดังนั้นกลุ่มคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง ย่อมได้รับผลกระทบเต็ม ๆ กับสถานการณ์ฝุ่น pm 2.5 ในประเทศไทย
ควรออกกำลังกายกลางแจ้งหรือไม่ ท่ามกลางปัญหาฝุ่น pm 2.5?
โดยปกติ หากดัชนีมลพิษทางอากาศมีค่าเกิน 150 ถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นหากพื้นที่ออกกำลังกายของคุณ มีค่ามลพิษทางอากาศเกิน 150 ก็ไม่ควรออกกำลังกาย เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก
ซึ่งจากสถิติในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา เวลายอดนิยมที่อากาศในประเทศไทยจะมีมลพิษเกิน 150 คือช่วงเช้าตั้งแต่เวลา 05.00 น. ถึง 10.00 น.
ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเช้าคือสิ่งที่คนไทยควรหลีกเลี่ยงไปก่อน ในช่วงที่ฝุ่น pm 2.5 ถล่มประเทศไทยแบบนี้
หากว่ามลพิษทางอากาศบริเวณที่คุณออกกำลังกายมีค่าไม่เกิน 150 ก็สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เพียงแต่ว่าไม่ควรออกกำลังกายที่หนักเกินไป เพราะหากหายใจเร็ว หายใจมาก ก็จะนำมลพิษเข้าสู่ร่างกายได้มากเช่นกัน
แต่สำหรับใครที่มีปัญหาสุขภาพด้านระบบทางเดินหายใจเป็นทุนเดิม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างมาก
เพราะสำหรับคนที่มีปัญหาด้านระบบทางเดินหายใจ แค่มลพิษทางอากาศมีค่าเกิน 100 ก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย และสถานการณ์ในปัจจุบัน หลายพื้นที่ในประเทศไทยก็มีค่ามลพิษทางอากาศเกิน 100 เกือบตลอดเวลา
ดังนั้นเพื่อความปลอดภัย ใครที่มีปัญหาด้านสุขภาพ การออกกำลังกายกลางแจ้งถือว่าไม่ตอบโจทย์กับการดูแลสุขภาพ
ควรออกกำลังกายแบบไหน ท่ามกลางปัญหาฝุ่น pm 2.5?
วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือการเดินเร็ว หรือการวิ่งช้า โดยใช้เวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะทำให้ระบบหายใจของเราไม่ทำงานหนักจนเกินไป ซึ่งช่วยให้เราได้รับมลพิษเข้าสู่ร่างกายน้อยลง
ขณะเดียวกัน การเดินเร็ว หรือวิ่งช้า ๆ ตลอด 1 ชั่วโมง โดยทั่วไปก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ
ดังนั้นในช่วงที่สภาพอากาศย่ำแย่แบบนี้ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแต่พอประมาณถือว่าดีที่สุด ไม่ควรหักโหมจนเกินไป
ลุ้นรางวัลใหญ่ เชียร์ทีมชาติไทยถึงเกาหลีใต้
ลุ้นโชคที่นี่! ทายผลฟุตบอลประจำวันกับเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือที่สุด
ร่วมทายผลกีฬาลุ้นโชคพร้อมโบนัสสูงสุด 100 เปอร์เซนต์
ติดตามบทความและข่าวสารกีฬาอื่นๆของเรา
Facebook : https://www.facebook.com/TheSportingNewsTH
Instagram : https://www.instagram.com/thesportingnews_th
Tiktok : https://www.tiktok.com/@thesportingnewsthailand